Planes de entrenamiento para tu próxima meta.

Dedicación estimada: 4.6 h / semana

• Natación, ciclismo y carrera
• Fuerza y movilidad
• Sesiones estructuradas por frecuencia cardiaca
• Acceso en TrainingPeaks

Antes de comprar: Para principiantes que pueden entrenar las tres disciplinas. Funciona mejor con monitor de frecuencia cardiaca y GPS.

Acompañamiento: No incluye asesoría individual ni ajustes del coach.

Dedicación estimada: 4.6 h / semana

• Todo el contenido del plan Base
• Entrevista inicial con el coach
• Orientación para comenzar
• Acceso en TrainingPeaks

Antes de comprar: Para principiantes que pueden entrenar las tres disciplinas. Funciona mejor con monitor de frecuencia cardiaca y GPS.

Acompañamiento: Incluye una entrevista inicial con el coach. No incluye seguimiento continuo ni cambios posteriores.

Dedicación estimada: 2.4 h / semana

• Todo el contenido de Mi primer Sprint
• Una asesoría inicial
• Orientación sobre equipo y competición
• Acceso de por vida en TrainingPeaks

Antes de comprar: No necesitas experiencia previa. Requiere acceso a piscina, bicicleta y zapatillas.

Acompañamiento: Incluye una sesión inicial para resolver dudas sobre el plan, el equipo y la preparación. No incluye seguimiento continuo.

Dedicación estimada: 5.7 h / semana

• Entrenamiento en las tres disciplinas
• Fuerza y prevención
• Trabajo mental y nutricional
• Checklist de competición

Antes de comprar: Debes haber completado un Sprint, una carrera de 10K o tener experiencia en ciclismo de ruta.

Acompañamiento: No incluye asesoría individual ni ajustes del coach.

Dedicación estimada: 5.7 h / semana

• Todo el contenido del plan Intermedio
• Asesoría inicial con el head coach
• Orientación según historial y disponibilidad
• Checklist de competición

Antes de comprar: Debes nadar 200 m sin parar y haber completado un Sprint, una carrera de 5–10K o tener experiencia en ciclismo.

Acompañamiento: Incluye una sesión inicial para evaluar objetivos, historial y disponibilidad. No incluye seguimiento continuo.

Dedicación estimada: 2.3 h / semana

• Calendario progresivo de 8 semanas
• Sesiones de carrera y recuperación
• Preparación para completar tus primeros 5 km
• Acceso en TrainingPeaks

Antes de comprar: No necesitas experiencia previa. Antes de comenzar, asegúrate de poder realizar actividad física de manera segura.

Acompañamiento: No incluye asesoría individual ni ajustes del coach.

Dedicación estimada: 2.3 h / semana

• Todo el contenido del plan de 5 km
• Una asesoría inicial personalizada
• Orientación para comenzar
• Acceso en TrainingPeaks

Antes de comprar: No necesitas experiencia previa. Antes de comenzar, asegúrate de poder realizar actividad física de manera segura.

Acompañamiento: Incluye una asesoría inicial personalizada. No incluye seguimiento continuo ni cambios posteriores.

Dedicación estimada: 2.2 h / semana

• Calendario estructurado de 8 semanas
• Trabajo específico para 5 km
• Fuerza y movilidad integradas
• Acceso en TrainingPeaks

Antes de comprar: Necesitas experiencia previa corriendo 5 km y una base de entrenamiento. Revisa la carga semanal antes de comprar.

Acompañamiento: No incluye asesoría individual ni ajustes del coach.

Dedicación estimada: 2.2 h / semana

• Todo el contenido del plan intermedio de 5 km
• Una asesoría inicial personalizada
• Orientación para comenzar
• Acceso en TrainingPeaks

Antes de comprar: Necesitas experiencia previa corriendo 5 km y una base de entrenamiento. Revisa la carga semanal antes de comprar.

Acompañamiento: Incluye una asesoría inicial personalizada. No incluye seguimiento continuo ni cambios posteriores.

Dedicación estimada: 3.7 h / semana

• Calendario progresivo de 8 semanas
• Sesiones de carrera, fuerza y movilidad
• Preparación para completar tus primeros 10 km
• Acceso en TrainingPeaks

Antes de comprar: Necesitas poder correr con regularidad antes de comenzar. Revisa la carga semanal y asegúrate de poder realizar actividad física de manera segura.

Acompañamiento: No incluye asesoría individual ni ajustes del coach.

Dedicación estimada: 3.7 h / semana

• Todo el contenido del plan de 10 km
• Una asesoría inicial personalizada
• Orientación para comenzar
• Acceso en TrainingPeaks

Antes de comprar: Necesitas poder correr con regularidad antes de comenzar. Revisa la carga semanal y asegúrate de poder realizar actividad física de manera segura.

Acompañamiento: Incluye una asesoría inicial personalizada. No incluye seguimiento continuo ni cambios posteriores.

Dedicación estimada: 5.7 h / semana

• Calendario estructurado de 8 semanas
• Trabajo específico para 10 km
• Fuerza y movilidad integradas
• Acceso en TrainingPeaks

Antes de comprar: Necesitas experiencia previa en 10 km y una base de entrenamiento. Revisa la carga semanal antes de comprar.

Acompañamiento: No incluye asesoría individual ni ajustes del coach.

Dedicación estimada: 5.7 h / semana

• Todo el contenido del plan intermedio de 10 km
• Una asesoría inicial personalizada
• Orientación para comenzar
• Acceso en TrainingPeaks

Antes de comprar: Necesitas experiencia previa en 10 km y una base de entrenamiento. Revisa la carga semanal antes de comprar.

Acompañamiento: Incluye una asesoría inicial personalizada. No incluye seguimiento continuo ni cambios posteriores.

Dedicación estimada: 3.1 h / semana

• Calendario progresivo de 12 semanas
• Trabajo de resistencia para 21K
• Fuerza y movilidad integradas
• Acceso en TrainingPeaks

Antes de comprar: Necesitas una base previa de carrera y continuidad de entrenamiento. Revisa la carga semanal antes de comprar.

Acompañamiento: No incluye asesoría individual ni ajustes del coach.

Dedicación estimada: 3.1 h / semana

• Todo el contenido del plan de 21K
• Una asesoría inicial personalizada
• Orientación para comenzar
• Acceso en TrainingPeaks

Antes de comprar: Necesitas una base previa de carrera y continuidad de entrenamiento. Revisa la carga semanal antes de comprar.

Acompañamiento: Incluye una asesoría inicial personalizada. No incluye seguimiento continuo ni cambios posteriores.

Dedicación estimada: 4 h / semana

• Calendario progresivo de 12 semanas
• Trabajo específico para media maratón
• Fuerza y movilidad integradas
• Acceso en TrainingPeaks

Antes de comprar: Necesitas experiencia previa en carrera y una base de entrenamiento. Revisa la carga semanal antes de comprar.

Acompañamiento: No incluye asesoría individual ni ajustes del coach.

Dedicación estimada: 4 h / semana

• Todo el contenido del plan intermedio de 21K
• Una asesoría inicial personalizada
• Orientación para comenzar
• Acceso en TrainingPeaks

Antes de comprar: Necesitas experiencia previa en carrera y una base de entrenamiento. Revisa la carga semanal antes de comprar.

Acompañamiento: Incluye una asesoría inicial personalizada. No incluye seguimiento continuo ni cambios posteriores.

Dedicación estimada: 3.5 h / semana

• Calendario estructurado de 12 semanas
• Trabajo específico para trail
• Fuerza, movilidad y desnivel
• Acceso en TrainingPeaks

Antes de comprar: Necesitas experiencia previa corriendo y acceso a terreno con desnivel. Revisa la carga semanal antes de comprar.

Acompañamiento: No incluye asesoría individual ni ajustes del coach.

Dedicación estimada: 3.5 h / semana

• Todo el contenido del plan Trail Short
• Una asesoría inicial personalizada
• Orientación para comenzar
• Acceso en TrainingPeaks

Antes de comprar: Necesitas experiencia previa corriendo y acceso a terreno con desnivel. Revisa la carga semanal antes de comprar.

Acompañamiento: Incluye una asesoría inicial personalizada. No incluye seguimiento continuo ni cambios posteriores.

Dedicación estimada: 4.1 h / semana

• Calendario estructurado de 12 semanas
• Trabajo específico para trail de 20–30 km
• Fuerza, movilidad y desnivel
• Acceso en TrainingPeaks

Antes de comprar: Necesitas una base sólida de carrera y experiencia en terreno con desnivel. Revisa la carga semanal antes de comprar.

Acompañamiento: No incluye asesoría individual ni ajustes del coach.

Dedicación estimada: 4.1 h / semana

• Todo el contenido del plan Trail de 20–30 km
• Una asesoría inicial personalizada
• Orientación para comenzar
• Acceso en TrainingPeaks

Antes de comprar: Necesitas una base sólida de carrera y experiencia en terreno con desnivel. Revisa la carga semanal antes de comprar.

Acompañamiento: Incluye una asesoría inicial personalizada. No incluye seguimiento continuo ni cambios posteriores.

Dedicación estimada: 5.1 h / semana

• Calendario estructurado de 12 semanas
• Trail running, fuerza funcional y recuperación
• Preparación mental y nutrición para ultradistancia
• Acceso en TrainingPeaks

Antes de comprar: Necesitas una base sólida de carrera, experiencia en trail y disponibilidad para entrenamientos largos. Revisa la carga semanal antes de comprar.

Acompañamiento: No incluye asesoría individual ni ajustes del coach.

Dedicación estimada: 5.1 h / semana

• Todo el contenido del plan de ultramaratón
• Una asesoría inicial personalizada
• Valoración y ajustes para comenzar
• Acceso en TrainingPeaks

Antes de comprar: Necesitas una base sólida de carrera, experiencia en trail y disponibilidad para entrenamientos largos. Revisa la carga semanal antes de comprar.

Acompañamiento: Incluye una sesión 1:1 y ajustes iniciales según tu experiencia, disponibilidad y estado físico. No incluye seguimiento continuo ni cambios posteriores.

Dedicación estimada: 5.2 h / semana

• Natación, ciclismo y carrera
• Progresión estructurada de 12 semanas
• Fuerza y movilidad
• Acceso en TrainingPeaks

Antes de comprar: Pensado para principiantes con acceso a piscina, bicicleta y zapatillas. Revisa la carga semanal antes de comprar.

Acompañamiento: No incluye asesoría individual ni ajustes del coach.

Dedicación estimada: 5.2 h / semana

• Todo el contenido del plan Olímpico
• Una asesoría inicial personalizada
• Orientación sobre equipo y preparación
• Acceso en TrainingPeaks

Antes de comprar: Pensado para principiantes con acceso a piscina, bicicleta y zapatillas. Revisa la carga semanal antes de comprar.

Acompañamiento: Incluye una asesoría inicial personalizada. No incluye seguimiento continuo ni cambios posteriores.

Dedicación estimada: 7–9 h / semana

• Entrenamiento estructurado de 24 semanas
• Natación, ciclismo, carrera y fuerza funcional
• Preparación mental y nutrición
• Acceso en TrainingPeaks

Antes de comprar: Requiere acceso a piscina y bicicleta, y disponibilidad para entrenar 5–6 días por semana. Revisa la carga y las sesiones largas antes de comprar.

Acompañamiento: No incluye asesoría individual ni ajustes del coach.

Dedicación estimada: 7–9 h / semana

• Entrenamiento estructurado de 24 semanas
• Natación, ciclismo, carrera y fuerza funcional
• Una asesoría inicial personalizada
• Valoración y ajustes para comenzar
• Acceso en TrainingPeaks

Antes de comprar: Requiere acceso a piscina y bicicleta, y disponibilidad para entrenar 5–6 días por semana. Revisa la carga y las sesiones largas antes de comprar.

Acompañamiento: Incluye una sesión 1:1 y ajustes iniciales según tu historial, estado físico y disponibilidad. Consulta en TrainingPeaks el alcance del soporte.

Dedicación estimada: 9.6 h / semana

• Natación, ciclismo, carrera y fuerza funcional
• Sesiones combinadas y simulacros de carrera
• Prevención, preparación mental y nutrición
• Acceso en TrainingPeaks

Antes de comprar: Debes haber completado un IronMan 70.3. Revisa la carga semanal y tu disponibilidad antes de comprar.

Acompañamiento: No incluye asesoría individual ni ajustes del coach.

Dedicación estimada: 9–11 h / semana

• Entrenamiento estructurado de 24 semanas
• Una asesoría inicial personalizada
• Valoración de historial, objetivos y disponibilidad
• Natación, ciclismo, carrera y fuerza funcional
• Acceso en TrainingPeaks

Antes de comprar: Debes haber completado un IronMan 70.3. Revisa la carga semanal y tu disponibilidad antes de comprar.

Acompañamiento: Incluye una asesoría inicial personalizada. No incluye seguimiento continuo ni cambios posteriores.