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22 planes encontrados
Ver:
TRIATLÓN SPRINT
Mi Primer Triatlón Sprint para Mujer
Plan preestructurado
- Duración
- 9 semanas
- Frecuencia
- 2–4 sesiones / semana
- Nivel
- Principiante
Qué incluye y condiciones+
Dedicación estimada: 2.4 h / semana
- Entrenamientos estructurados
- Prevención integrada
- Preparación mental y nutrición práctica
- Acceso de por vida en TrainingPeaks
Antes de comprar: No necesitas experiencia previa. Requiere acceso a piscina, bicicleta y zapatillas.
Acompañamiento: No incluye asesoría individual ni ajustes del coach.
TRIATLÓN SPRINT
Triatlón Sprint Base Principiante, monitoreo en frecuencia cardiaca
Plan preestructurado
- Duración
- 8 semanas
- Frecuencia
- 4–7 sesiones / semana
- Nivel
- Principiante
Qué incluye y condiciones+
Dedicación estimada: 4.6 h / semana
- Natación, ciclismo y carrera
- Fuerza y movilidad
- Sesiones estructuradas por frecuencia cardiaca
- Acceso en TrainingPeaks
Antes de comprar: Para principiantes que pueden entrenar las tres disciplinas. Funciona mejor con monitor de frecuencia cardiaca y GPS.
Acompañamiento: No incluye asesoría individual ni ajustes del coach.
TRIATLÓN SPRINT
Triatlón Sprint Base Principiante, monitoreo en frecuencia cardiaca con entrevista inicial
Premium · entrevista inicial
- Duración
- 8 semanas
- Frecuencia
- 4–7 sesiones / semana
- Nivel
- Principiante
Qué incluye y condiciones+
Dedicación estimada: 4.6 h / semana
- Todo el contenido del plan Base
- Entrevista inicial con el coach
- Orientación para comenzar
- Acceso en TrainingPeaks
Antes de comprar: Para principiantes que pueden entrenar las tres disciplinas. Funciona mejor con monitor de frecuencia cardiaca y GPS.
Acompañamiento: Incluye una entrevista inicial con el coach. No incluye seguimiento continuo ni cambios posteriores.
TRIATLÓN SPRINT
Mi Primer Triatlón Sprint Premium para Mujer - con Asesoría Inicial Personalizada
Premium · asesoría inicial
- Duración
- 9 semanas
- Frecuencia
- 2–4 sesiones / semana
- Nivel
- Principiante
Qué incluye y condiciones+
Dedicación estimada: 2.4 h / semana
- Todo el contenido de Mi primer Sprint
- Una asesoría inicial
- Orientación sobre equipo y competición
- Acceso de por vida en TrainingPeaks
Antes de comprar: No necesitas experiencia previa. Requiere acceso a piscina, bicicleta y zapatillas.
Acompañamiento: Incluye una sesión inicial para resolver dudas sobre el plan, el equipo y la preparación. No incluye seguimiento continuo.
TRIATLÓN SPRINT
Triatlón Sprint para Mujer - Nivel Intermedio
Plan preestructurado
- Duración
- 10 semanas
- Frecuencia
- 7 sesiones / semana
- Nivel
- Intermedio
Qué incluye y condiciones+
Dedicación estimada: 5.7 h / semana
- Entrenamiento en las tres disciplinas
- Fuerza y prevención
- Trabajo mental y nutricional
- Checklist de competición
Antes de comprar: Debes haber completado un Sprint, una carrera de 10K o tener experiencia en ciclismo de ruta.
Acompañamiento: No incluye asesoría individual ni ajustes del coach.
TRIATLÓN SPRINT · PREMIUM
Triatlón Sprint Premium para Mujer - Nivel Intermedio con Asesoría Inicial Personalizada
Premium · asesoría inicial
- Duración
- 10 semanas
- Frecuencia
- 7 sesiones / semana
- Nivel
- Intermedio
Qué incluye y condiciones+
Dedicación estimada: 5.7 h / semana
- Todo el contenido del plan Intermedio
- Asesoría inicial con el head coach
- Orientación según historial y disponibilidad
- Checklist de competición
Antes de comprar: Debes nadar 200 m sin parar y haber completado un Sprint, una carrera de 5–10K o tener experiencia en ciclismo.
Acompañamiento: Incluye una sesión inicial para evaluar objetivos, historial y disponibilidad. No incluye seguimiento continuo.
CARRERA 5K
Mi primer carrera de 5km para mujer
Plan preestructurado
- Duración
- 8 semanas
- Frecuencia
- 5–7 sesiones / semana
- Nivel
- Principiante
Qué incluye y condiciones+
Dedicación estimada: 2.3 h / semana
- Calendario progresivo de 8 semanas
- Sesiones de carrera y recuperación
- Preparación para completar tus primeros 5 km
- Acceso en TrainingPeaks
Antes de comprar: No necesitas experiencia previa. Antes de comenzar, asegúrate de poder realizar actividad física de manera segura.
Acompañamiento: No incluye asesoría individual ni ajustes del coach.
CARRERA 5K · PREMIUM
Mi primer carrera de 5km para mujer con asesoría inicial personalizada
Premium · asesoría inicial
- Duración
- 8 semanas
- Frecuencia
- 5–7 sesiones / semana
- Nivel
- Principiante
Qué incluye y condiciones+
Dedicación estimada: 2.3 h / semana
- Todo el contenido del plan de 5 km
- Una asesoría inicial personalizada
- Orientación para comenzar
- Acceso en TrainingPeaks
Antes de comprar: No necesitas experiencia previa. Antes de comenzar, asegúrate de poder realizar actividad física de manera segura.
Acompañamiento: Incluye una asesoría inicial personalizada. No incluye seguimiento continuo ni cambios posteriores.
CARRERA 5K
5km para mujer nivel intermedio
Plan preestructurado
- Duración
- 8 semanas
- Frecuencia
- 5–7 sesiones / semana
- Nivel
- Intermedio
Qué incluye y condiciones+
Dedicación estimada: 2.2 h / semana
- Calendario estructurado de 8 semanas
- Trabajo específico para 5 km
- Fuerza y movilidad integradas
- Acceso en TrainingPeaks
Antes de comprar: Necesitas experiencia previa corriendo 5 km y una base de entrenamiento. Revisa la carga semanal antes de comprar.
Acompañamiento: No incluye asesoría individual ni ajustes del coach.
CARRERA 5K · PREMIUM
5km para mujer nivel intermedio con asesoría inicial personalizada
Premium · asesoría inicial
- Duración
- 8 semanas
- Frecuencia
- 5–7 sesiones / semana
- Nivel
- Intermedio
Qué incluye y condiciones+
Dedicación estimada: 2.2 h / semana
- Todo el contenido del plan intermedio de 5 km
- Una asesoría inicial personalizada
- Orientación para comenzar
- Acceso en TrainingPeaks
Antes de comprar: Necesitas experiencia previa corriendo 5 km y una base de entrenamiento. Revisa la carga semanal antes de comprar.
Acompañamiento: Incluye una asesoría inicial personalizada. No incluye seguimiento continuo ni cambios posteriores.
CARRERA 10K
Mis primeros 10km para mujer
Plan preestructurado
- Duración
- 8 semanas
- Frecuencia
- 4–7 sesiones / semana
- Nivel
- Principiante
Qué incluye y condiciones+
Dedicación estimada: 3.7 h / semana
- Calendario progresivo de 8 semanas
- Sesiones de carrera, fuerza y movilidad
- Preparación para completar tus primeros 10 km
- Acceso en TrainingPeaks
Antes de comprar: Necesitas poder correr con regularidad antes de comenzar. Revisa la carga semanal y asegúrate de poder realizar actividad física de manera segura.
Acompañamiento: No incluye asesoría individual ni ajustes del coach.
CARRERA 10K · PREMIUM
Mis primeros 10km para mujer con asesoría inicial personalizada
Premium · asesoría inicial
- Duración
- 8 semanas
- Frecuencia
- 4–7 sesiones / semana
- Nivel
- Principiante
Qué incluye y condiciones+
Dedicación estimada: 3.7 h / semana
- Todo el contenido del plan de 10 km
- Una asesoría inicial personalizada
- Orientación para comenzar
- Acceso en TrainingPeaks
Antes de comprar: Necesitas poder correr con regularidad antes de comenzar. Revisa la carga semanal y asegúrate de poder realizar actividad física de manera segura.
Acompañamiento: Incluye una asesoría inicial personalizada. No incluye seguimiento continuo ni cambios posteriores.
CARRERA 10K
10k para mujer nivel intermedio
Plan preestructurado
- Duración
- 8 semanas
- Frecuencia
- 3–9 sesiones / semana
- Nivel
- Intermedio
Qué incluye y condiciones+
Dedicación estimada: 5.7 h / semana
- Calendario estructurado de 8 semanas
- Trabajo específico para 10 km
- Fuerza y movilidad integradas
- Acceso en TrainingPeaks
Antes de comprar: Necesitas experiencia previa en 10 km y una base de entrenamiento. Revisa la carga semanal antes de comprar.
Acompañamiento: No incluye asesoría individual ni ajustes del coach.
CARRERA 10K · PREMIUM
10k para mujer nivel intermedio con asesoría inicial personalizada
Premium · asesoría inicial
- Duración
- 8 semanas
- Frecuencia
- 3–9 sesiones / semana
- Nivel
- Intermedio
Qué incluye y condiciones+
Dedicación estimada: 5.7 h / semana
- Todo el contenido del plan intermedio de 10 km
- Una asesoría inicial personalizada
- Orientación para comenzar
- Acceso en TrainingPeaks
Antes de comprar: Necesitas experiencia previa en 10 km y una base de entrenamiento. Revisa la carga semanal antes de comprar.
Acompañamiento: Incluye una asesoría inicial personalizada. No incluye seguimiento continuo ni cambios posteriores.
MEDIA MARATÓN · 21K
Mi primer 21k para mujer
Plan preestructurado
- Duración
- 12 semanas
- Frecuencia
- 4–6 sesiones / semana
- Nivel
- Principiante
Qué incluye y condiciones+
Dedicación estimada: 3.1 h / semana
- Calendario progresivo de 12 semanas
- Trabajo de resistencia para 21K
- Fuerza y movilidad integradas
- Acceso en TrainingPeaks
Antes de comprar: Necesitas una base previa de carrera y continuidad de entrenamiento. Revisa la carga semanal antes de comprar.
Acompañamiento: No incluye asesoría individual ni ajustes del coach.
MEDIA MARATÓN · 21K · PREMIUM
Mi primer 21k para mujer con asesoría inicial personalizada
Premium · asesoría inicial
- Duración
- 12 semanas
- Frecuencia
- 4–6 sesiones / semana
- Nivel
- Principiante
Qué incluye y condiciones+
Dedicación estimada: 3.1 h / semana
- Todo el contenido del plan de 21K
- Una asesoría inicial personalizada
- Orientación para comenzar
- Acceso en TrainingPeaks
Antes de comprar: Necesitas una base previa de carrera y continuidad de entrenamiento. Revisa la carga semanal antes de comprar.
Acompañamiento: Incluye una asesoría inicial personalizada. No incluye seguimiento continuo ni cambios posteriores.
TRAIL · 10–20 KM
Mi primer Trail Short de 10 a 20km para mujer
Plan preestructurado
- Duración
- 12 semanas
- Frecuencia
- 4–6 sesiones / semana
- Nivel
- Principiante
Qué incluye y condiciones+
Dedicación estimada: 3.5 h / semana
- Calendario estructurado de 12 semanas
- Trabajo específico para trail
- Fuerza, movilidad y desnivel
- Acceso en TrainingPeaks
Antes de comprar: Necesitas experiencia previa corriendo y acceso a terreno con desnivel. Revisa la carga semanal antes de comprar.
Acompañamiento: No incluye asesoría individual ni ajustes del coach.
TRAIL · 10–20 KM · PREMIUM
Mi primer Trail Short de 10 a 20km para mujer con asesoría inicial personalizada
Premium · asesoría inicial
- Duración
- 12 semanas
- Frecuencia
- 4–6 sesiones / semana
- Nivel
- Principiante
Qué incluye y condiciones+
Dedicación estimada: 3.5 h / semana
- Todo el contenido del plan Trail Short
- Una asesoría inicial personalizada
- Orientación para comenzar
- Acceso en TrainingPeaks
Antes de comprar: Necesitas experiencia previa corriendo y acceso a terreno con desnivel. Revisa la carga semanal antes de comprar.
Acompañamiento: Incluye una asesoría inicial personalizada. No incluye seguimiento continuo ni cambios posteriores.
TRAIL · 20–30 KM
Mi Primer Trail — 20 a 30km para Mujer
Plan preestructurado
- Duración
- 12 semanas
- Frecuencia
- 4–7 sesiones / semana
- Nivel
- Principiante
Qué incluye y condiciones+
Dedicación estimada: 4.1 h / semana
- Calendario estructurado de 12 semanas
- Trabajo específico para trail de 20–30 km
- Fuerza, movilidad y desnivel
- Acceso en TrainingPeaks
Antes de comprar: Necesitas una base sólida de carrera y experiencia en terreno con desnivel. Revisa la carga semanal antes de comprar.
Acompañamiento: No incluye asesoría individual ni ajustes del coach.
TRAIL · 20–30 KM · PREMIUM
Mi Primer Trail — 20 a 30km para Mujer con asesoría inicial personalizada
Premium · asesoría inicial
- Duración
- 12 semanas
- Frecuencia
- 4–7 sesiones / semana
- Nivel
- Principiante
Qué incluye y condiciones+
Dedicación estimada: 4.1 h / semana
- Todo el contenido del plan Trail de 20–30 km
- Una asesoría inicial personalizada
- Orientación para comenzar
- Acceso en TrainingPeaks
Antes de comprar: Necesitas una base sólida de carrera y experiencia en terreno con desnivel. Revisa la carga semanal antes de comprar.
Acompañamiento: Incluye una asesoría inicial personalizada. No incluye seguimiento continuo ni cambios posteriores.
TRIATLÓN OLÍMPICO
Mi Primer Triatlón Olímpico para mujer
Plan preestructurado
- Duración
- 12 semanas
- Frecuencia
- 4–6 sesiones / semana
- Nivel
- Principiante
Qué incluye y condiciones+
Dedicación estimada: 5.2 h / semana
- Natación, ciclismo y carrera
- Progresión estructurada de 12 semanas
- Fuerza y movilidad
- Acceso en TrainingPeaks
Antes de comprar: Pensado para principiantes con acceso a piscina, bicicleta y zapatillas. Revisa la carga semanal antes de comprar.
Acompañamiento: No incluye asesoría individual ni ajustes del coach.
TRIATLÓN OLÍMPICO · PREMIUM
Mi Primer Triatlón Olímpico Premium para Mujer - con Asesoría Inicial Personalizada
Premium · asesoría inicial
- Duración
- 12 semanas
- Frecuencia
- 4–6 sesiones / semana
- Nivel
- Principiante
Qué incluye y condiciones+
Dedicación estimada: 5.2 h / semana
- Todo el contenido del plan Olímpico
- Una asesoría inicial personalizada
- Orientación sobre equipo y preparación
- Acceso en TrainingPeaks
Antes de comprar: Pensado para principiantes con acceso a piscina, bicicleta y zapatillas. Revisa la carga semanal antes de comprar.
Acompañamiento: Incluye una asesoría inicial personalizada. No incluye seguimiento continuo ni cambios posteriores.
La compra, el pago y la entrega de todos los planes se completan en TrainingPeaks.
EXPERIENCIA REAL
Procesos que avanzaron con estructura.
Experiencias de personas acompañadas anteriormente por Víctor Hugo en entrenamiento y deporte.
“Con Víctor aprendí técnica de carrera, hidratación, nutrición y cuidado del cuerpo. Siempre tuvo el profesionalismo para instruirnos y el carisma para transmitirnos seguridad y confianza.”
Fabricio DíazAtleta entrenado por Víctor HugoDe una lesión a su primer ultratrail: 50 km completados en 8 h 40 min.
“Retomar el deporte transformó mi vida. Con metas claras y entrenamiento guiado, rompí límites, logré sueños como IronMan, CanadaMan y UltraMan, superé expectativas y ahora aspiro a más.”
Toro VeraAtleta entrenado por Víctor HugoDe retomar el deporte a completar IronMan, CanadaMan y UltraMan.
ANTES DE COMPRAR
Preguntas frecuentes.
Lo esencial sobre TrainingPeaks, el acompañamiento y los cambios.
El plan preestructurado se entrega tal como fue diseñado y se sigue de forma autónoma. El premium incluye la entrevista o asesoría inicial descrita en su ficha. Ninguna de las dos modalidades incluye seguimiento continuo, salvo que se indique expresamente.
Los cambios individuales no están incluidos en el precio de un plan preestructurado ni en una asesoría inicial. Si necesitas modificar sesiones, cargas o calendario, primero evaluaremos el alcance y te comunicaremos la nueva tarifa antes de realizar cualquier cambio.
Sí. La compra incluye acceso a una cuenta básica de TrainingPeaks. Allí recibirás el plan, lo aplicarás a tu calendario y podrás sincronizar entrenamientos con dispositivos compatibles.
Detén el entrenamiento si tienes dolor o síntomas y consulta a un profesional. Reorganizar o adaptar un plan a una lesión, ausencia o nueva fecha requiere una valoración independiente y puede implicar una nueva tarifa.
TrainingPeaks indica que un cambio por un plan del mismo autor y de igual valor puede aprobarse previamente. Si el nuevo plan tiene otro precio o requiere intervención del coach, se evaluará como un cambio de servicio y tarifa.
Después de comprar, el plan aparecerá en tu biblioteca de TrainingPeaks. Podrás elegir una fecha de inicio y aplicarlo a tu calendario. Revisa antes la duración y la fecha de tu evento.
CATÁLOGO EN DESARROLLO
Los próximos planes.
Estas opciones todavía no están disponibles para compra. Conoce las disciplinas que se incorporarán progresivamente al catálogo.
01TriatlónSprint, Olímpico, 70.3 e Ironman.Próximamente · 14 planes
02Ultra-triatlónPreparaciones para retos de resistencia extrema.Próximamente · 8 planes
03Carrera de asfaltoDesde el primer 5K hasta maratón.Próximamente · 8 planes
04Trail runningDistancias cortas, medias y ultra trail.Próximamente · 8 planes
05Trail de ultradistancia100K, 100 millas, 200 millas y carreras por etapas.Próximamente · 4 planes
06Planes complementariosPrevención, fuerza, recuperación, mente y nutrición.Próximamente · 6 planes
¿NO SABES CUÁL ELEGIR?